Przepisy
Przepisy z rybą
Dania z łososiem, tuńczykiem, dorszem i innymi rybami — z kaloriami i makro. 108 przepisów, od najlżejszych.
Drugie śniadanieTatar z wędzonego łososia z limonką100 kcalB 14 g10 min
KolacjaKanapka z mango i tuńczykiem173 kcalB 13 g10 min
PrzekąskaSardynki na grzance z pomidorem226 kcalB 19 g8 min
Drugie śniadanieRoladki z łososia wędzonego z warzywami i koperkiem236 kcalB 23 g10 min
PrzekąskaTuńczyk z awokado na waflach245 kcalB 28 g5 min
PrzekąskaTuńczyk z kukurydzą i ogórkiem249 kcalB 33 g5 min
PrzekąskaRoladki z łososia wędzonego z serkiem252 kcalB 28 g5 min
ObiadSałatka z mango, tuńczykiem i awokado268 kcalB 20 g10 min
KolacjaGofry z łososiem, serkiem i rukolą276 kcalB 11 g15 min
KolacjaŁosoś z pieca276 kcalB 22 g20 min
ŚniadanieGrzanki z twarożkiem, łososiem wędzonym i ogórkiem290 kcalB 31 g10 min
ŚniadanieKanapka z łososiem wędzonym293 kcalB 15 g5 min
Drugie śniadanieSałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydzą303 kcalB 40 g10 min
Drugie śniadaniePita z łososiem, sosem koperkowo-czosnkowym z dodatkiem warzyw326 kcalB 25 g10 min
PrzekąskaSałatka z ciecierzycy i tuńczyka329 kcalB 30 g8 min
KolacjaKanapki z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym330 kcalB 22 g5 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym, ricottą i rzodkiewką331 kcalB 23 g7 min
ŚniadanieTortilla z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym334 kcalB 32 g6 min
Drugie śniadanieBruschetta z tuńczykiem336 kcalB 17 g17 min
Drugie śniadanieRoladki z cukinii z łososiem i serkiem śmietankowym338 kcalB 27 g15 min
KolacjaWrap z tuńczykiem i sałatą349 kcalB 42 g8 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z łososiem wędzonym i twarożkiem350 kcalB 32 g6 min
KolacjaPasta jajeczno-tuńczykowa ze szczypiorkiem na chlebie żytnim351 kcalB 33 g12 min
KolacjaMini wrap z awokado, jajecznicą oraz tuńczykiem355 kcalB 31 g12 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado (bez nabiału)364 kcalB 24 g6 min
KolacjaOmlet z łososiem wędzonym, szczypiorkiem i rzodkiewką365 kcalB 34 g10 min
KolacjaTwarożek z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni368 kcalB 40 g7 min
KolacjaOmlet z łososiem i pieczarkami371 kcalB 32 g15 min
ObiadSushi bowl z tuńczykiem, ogórkiem, awokado i majonezem sriracha374 kcalB 29 g30 min
Drugie śniadanieKanapka nori z pastą z tuńczyka, omletem i warzywami374 kcalB 32 g10 min
KolacjaSałatka z pieczonym dorszem i ziemniakami375 kcalB 37 g25 min
ŚniadanieWrap z tuńczykiem, pomidorkami i kukurydzą375 kcalB 34 g10 min
KolacjaSałatka z tuńczykiem, awokado i ryżem380 kcalB 36 g15 min
ŚniadanieKanapki z pastą z tuńczyka381 kcalB 41 g8 min
KolacjaOmlet z łososiem wędzonym i szpinakiem382 kcalB 35 g12 min
KolacjaCroissant z twarożkiem i łososiem wędzonym385 kcalB 31 g10 min
KolacjaKanapki z jajkiem, tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem386 kcalB 36 g15 min
KolacjaKrewetki z cukinią, czosnkiem i pieczywem390 kcalB 39 g15 min
ObiadSałatka z tuńczykiem, jajkiem i awokado393 kcalB 24 g20 min
KolacjaSałatka makaronowa z tuńczykiem, kukurydzą i papryką394 kcalB 32 g15 min
ŚniadanieKanapki z pastą z tuńczyka i awokado395 kcalB 38 g8 min
KolacjaOmlet z tuńczykiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami399 kcalB 34 g15 min
KolacjaSałatka z makrelą wędzoną i ziemniakami408 kcalB 29 g15 min
Drugie śniadanieKanapka z pastą z makreli409 kcalB 30 g8 min
KolacjaPieczony łosoś z sałatką i chlebem415 kcalB 34 g20 min
KolacjaDorsz duszony w pomidorach z ryżem422 kcalB 39 g25 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z tuńczykiem, jajkiem i ogórkiem kiszonym422 kcalB 36 g8 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado426 kcalB 34 g8 min
ObiadKanapka z tuńczykiem, jajem i ogórkiem426 kcalB 33 g25 min
KolacjaKanapki z pastą z sardynek i pomidorem435 kcalB 38 g8 min
KolacjaJajka faszerowane pastą z tuńczyka z sałatką437 kcalB 40 g15 min
KolacjaKanapki z pastą jajeczno - tuńczykową450 kcalB 39 g20 min
KolacjaWrap z tuńczykiem, jajkiem, rukolą, papryką i ogórkiem450 kcalB 34 g15 min
KolacjaSałatka z tuńczykiem, jajkiem i fasolką459 kcalB 44 g15 min
KolacjaKotleciki z tuńczyka z sałatką460 kcalB 51 g20 min
ŚniadanieSzakszuka z łososiem, szpinakiem i awokado461 kcalB 35 g15 min
KolacjaMakaron z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i marchewką466 kcalB 39 g15 min
ŚniadanieKanapki z makrelą wędzoną i ogórkiem kiszonym468 kcalB 35 g8 min
KolacjaJajecznica z tuńczykiem i kanapkami z ogórkiem kiszonym470 kcalB 42 g15 min
ŚniadaniePita z proteinową pastą z buraków i serka wiejskiego z warzywami471 kcalB 39 g20 min
KolacjaSałatka z tuńczykiem, jajkiem, awokado i kukurydzą476 kcalB 36 g12 min
KolacjaKrewetki z cukinią i makaronem479 kcalB 45 g15 min
KolacjaŚledź w sosie jogurtowym z jabłkiem, cebulą i ziemniakami481 kcalB 34 g15 min
ŚniadanieJajko w chlebie z łososiem wędzonym i pesto481 kcalB 29 g12 min
KolacjaRyż curry ze szparagami, łososiem i cukinią484 kcalB 28 g20 min
KolacjaWrap z łososiem wędzonym, szpinakiem, mozzarellą i pomidorem485 kcalB 32 g10 min
KolacjaŚledź w oleju z cebulą, chleb i serek wiejski488 kcalB 35 g10 min
ObiadKarp smażony z pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem498 kcalB 33 g30 min
ŚniadanieZawijana tortilla z serkiem śmietankowym, łososiem wędzonym i rukolą500 kcalB 30 g10 min
KolacjaCiabatta z pastą z tuńczyka, jajkiem na twardo i warzywami501 kcalB 40 g10 min
ObiadSałatka z pieczonym łososiem i batatami502 kcalB 36 g30 min
ObiadŁosoś pieczony z batatami i fasolką513 kcalB 36 g30 min
ObiadDorsz w sosie pomidorowym z kuskusem i fasolką517 kcalB 41 g20 min
KolacjaPstrąg z patelni z ziemniakami i surówką518 kcalB 40 g25 min
KolacjaWysokobiałkowe koreczki z łososiem, warzywami i pieczywem518 kcalB 44 g10 min
ObiadGrillowany łosoś z warzywami528 kcalB 43 g25 min
ObiadKrewetki z ryżem i cukinią533 kcalB 45 g15 min
ObiadDorsz w folii z cytryną, koperkiem i warzywami, z ryżem534 kcalB 42 g30 min
KolacjaWrap z fetą, suszonymi pomidorami, szpinakiem i mozzarellą536 kcalB 38 g10 min
KolacjaPinsa z pesto, łososiem i suszonymi pomidorami542 kcalB 31 g14 min
Drugie śniadanieTwarożek z tuńczykiem, warzywami oraz chlebem544 kcalB 47 g5 min
ObiadŁosoś w folii z brokułem i batatami548 kcalB 37 g25 min
KolacjaKanapka z tortilli z ostrą pastą z tuńczyka, papryką i serem cheddar549 kcalB 33 g10 min
ObiadŁosoś z pieczonymi ziemniakami, dynią i koperkiem553 kcalB 33 g35 min
ObiadDorsz pieczony z ziemniakami i surówką z kapusty kiszonej558 kcalB 44 g35 min
ObiadŁosoś z ryżem i szpinakiem563 kcalB 39 g25 min
ObiadGrillowany pstrąg z ziemniakami i surówką z kapusty582 kcalB 46 g30 min
ObiadMakaron z tuńczykiem i pomidorami583 kcalB 51 g15 min
ObiadRyba w sosie pomidorowym z ryżem586 kcalB 43 g25 min
ObiadSandacz smażony z ziemniakami i mizerią587 kcalB 48 g30 min
ObiadMakrela pieczona z ziemniakami i surówką z marchwi590 kcalB 36 g30 min
ObiadRyba po grecku z ziemniakami597 kcalB 44 g35 min
ObiadKrewetki z makaronem i czosnkiem600 kcalB 49 g15 min
ObiadPstrąg pieczony z ryżem i warzywami607 kcalB 44 g30 min
ObiadMakaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i cytryną615 kcalB 42 g20 min
ObiadTortilla z cukinii z tuńczykiem, serem cheddar i warzywami661 kcalB 59 g25 min
ObiadDorsz w panierce owsianej z puree i groszkiem673 kcalB 56 g30 min
KolacjaKanapka z awokado, tuńczykiem, mozzarellą, rukolą i pomidorem679 kcalB 31 g10 min
ObiadPieczony łosoś z ziemniakami i dynią682 kcalB 53 g30 min
ObiadKeto sałatka z brokułem, jajkiem i łososiem wędzonym702 kcalB 48 g15 min
KolacjaSałatka z halloumi, ogórkiem i pomidorkami oraz grillowanym łososiem719 kcalB 43 g20 min
ObiadKanapka z pikantną pastą z tuńczyka, mozzarellą723 kcalB 42 g5 min
KolacjaMakaron z łososiem wędzonym, koperkiem i groszkiem728 kcalB 53 g15 min
ObiadTortilla z tuńczykiem, awokado, serem cheddar i omletem742 kcalB 58 g20 min
KolacjaKeto wrap z łososiem, serem i warzywami749 kcalB 57 g15 min
KolacjaKeto kanapki z pastą jajeczną z łososiem wędzonym i szczypiorkiem825 kcalB 49 g15 min
ŚniadanieTosty z serkiem śmietankowym, jajkiem i łososiem836 kcalB 66 g10 min
KolacjaJajka zapiekane z łososiem i koperkiem907 kcalB 67 g15 min