Przepis · Obiad

Sushi bowl z tuńczykiem, ogórkiem, awokado i majonezem sriracha

Name: Sushi bowl z tuńczykiem, ogórkiem, awokado i majonezem sriracha
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Tuńczyk w sosie własnym (odsączony); 90 g Ogórek świeży; 35 g Awokado; 30 g Ryż biały (suchy); 10 g Sos sriracha; 10 g Majonez (pełnotłusty); 5 g Szczypiorek / dymka

374 kcal29 g białka30 min

Kalorie: 374 kcal
Białko: 29,3 g
Węglowodany: 32,7 g
Tłuszcze: 14 g
Błonnik: 3,5 g

Składniki

Porcja:374 kcal · 29 g białka

100 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
90 gOgórek świeży
35 gAwokado
30 gRyż biały (suchy)
10 gSos sriracha
10 gMajonez (pełnotłusty)
5 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

1Ugotuj ryż wg informacji na opakowaniu.
2Tuńczyka odsącz i przełóż go do miski. Wymieszaj z sosem sriracha oraz majonezem.
3Ogórka pokrój w kostkę, a awokado w plasterki.
4Do miski przełóż ugotowany ryż, pastę z tuńczyka, awokado oraz ogórka.
5Posyp całość posiekanym szczypiorkiem oraz sezamem.
6Wskazówka: Może zakładać wcześniej przygotowany składnik.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.