Przepis · Obiad

Sałatka z szynką i groszkiem z pieczywem

Name: Sałatka z szynką i groszkiem z pieczywem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Szynka z kurczaka (wędzona); 150 g Groszek konserwowy (odsączony); 35 g Chleb pełnoziarnisty; 30 g Jogurt naturalny (2%); 10 g Chrzan tarty (gotowy); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

370 kcal41 g białka10 min

Kalorie: 370 kcal
Białko: 40,5 g
Węglowodany: 38,5 g
Tłuszcze: 6,7 g
Błonnik: 9 g

Składniki

Porcja:370 kcal · 41 g białka

150 gSzynka z kurczaka (wędzona)
150 gGroszek konserwowy (odsączony)
35 gChleb pełnoziarnisty
30 gJogurt naturalny (2%)
10 gChrzan tarty (gotowy)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Groszek odcedź z zalewy i przemyj wodą.
2Szynką z kurczaka pokrój w kostkę.
3Wymieszaj szynkę z groszkiem, tartym chrzanem oraz jogurtem.
4Dopraw solą i pieprzem do smaku.
5Porcję udekoruj liśćmi bazylii. Spożywaj z pieczywem.
6Przyprawy i dodatki: bazylia, pieprz czarny, sól biała.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 44% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.