Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Tortilla z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym

334 kcal32 g białka6 min
Tortilla z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym
Kalorie
334 kcal
Białko
31,9 g
Węglowodany
30,6 g
Tłuszcze
9,3 g
Błonnik
3,5 g

Składniki

Porcja:334 kcal · 32 g białka
  • 45 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
  • 120 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 70 gŁosoś wędzony
  • 80 gOgórek świeży
  • 20 gRukola
  • 5 gKoperek świeży

Przygotowanie

  1. 1Tortillę posmaruj serkiem wiejskim.
  2. 2Ułóż łososia, ogórka, rukolę i koperek.
  3. 3Zwiń ciasno i przekrój na pół.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tortilla z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym — 334 kcal, 32 g białka | Przepis fit