Przepis · Śniadanie

Kanapki z pastą z rzodkiewki

Name: Kanapki z pastą z rzodkiewki
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Chleb graham; 60 g Rzodkiewka; 45 g Ser topiony (plastry); 25 g Jogurt naturalny (2%); 20 g Twaróg chudy; 5 g Chrzan tarty (gotowy); 5 g Szczypiorek / dymka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

351 kcal19 g białka15 min

Kalorie: 351 kcal
Białko: 19,2 g
Węglowodany: 42,6 g
Tłuszcze: 12 g
Błonnik: 5,9 g

Składniki

Porcja:351 kcal · 19 g białka

70 gChleb graham
60 gRzodkiewka
45 gSer topiony (plastry)
25 gJogurt naturalny (2%)
20 gTwaróg chudy
5 gChrzan tarty (gotowy)
5 gSzczypiorek / dymka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Rzodkiewki umyj i pokrój w drobną kostkę.
2Ser topiony, twaróg, jogurt i chrzan wymieszaj w misce na gładką masę.
3Do masy dodaj rzodkiewki, szczypiorek, sól i pieprz.
4Posmaruj pieczywo pastą.
5Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.