Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Tosty z gruszkami i serem

351 kcal15 g białka10 min
Tosty z gruszkami i serem
Kalorie
351 kcal
Białko
14,7 g
Węglowodany
38,4 g
Tłuszcze
16,1 g
Błonnik
6,4 g

Składniki

Porcja:351 kcal · 15 g białka
  • 70 gChleb pełnoziarnisty
  • 35 gGruszka
  • 20 gSer Camembert
  • 20 gSzynka wieprzowa gotowana (chuda)
  • 10 gMasło (82% tł.)
  • 5 gRukola
  • 5 gMusztarda

Przygotowanie

  1. 1PIeczywo posmaruj z jednej strony masłem i odwróć je nieposmarowaną stroną do góry. Drugą stronę posmaruj musztardą.
  2. 2Na połowie ilości pieczywa ułóż plasterki szynki i pokrojony w plastry camembert.
  3. 3Gruszkę pozbaw gniazd nasiennych i pokrój w plasterki, które następnie ułóż na serze. Na wierzchu ułóż nieco rukoli i wszystkie 4 kromki przykrywamy pozostałym chlebem (masłem na zewnątrz).
  4. 4Połóż na patelni grillowej i smaż z obu stron. Gdy tosty się zarumienią, a ser w środku zacznie się roztapiać, zdejmij z patelni.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 17% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tosty z gruszkami i serem — 351 kcal, 15 g białka | Przepis fit