Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Owsianka z kiwi, malinami i orzechami laskowymi

350 kcal22 g białka10 min
Owsianka z kiwi, malinami i orzechami laskowymi
Kalorie
350 kcal
Białko
22,2 g
Węglowodany
46,2 g
Tłuszcze
10,7 g
Błonnik
10,6 g

Składniki

Porcja:350 kcal · 22 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 110 gKiwi
  • 70 gMaliny
  • 20 gPłatki owsiane górskie
  • 12 gOrzechy włoskie

Przygotowanie

  1. 1Płatki owsiane zalej wrzątkiem w proporcji 1:2 i odstaw na chwilę.
  2. 2W tym czasie umyj owoce i posiekaj orzechy.
  3. 3Płatki zalej jogurtem, wysyp na nie owoce i posyp orzechami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Owsianka z kiwi, malinami i orzechami laskowymi — 350 kcal, 22 g białka | Przepis fit