Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapki z łososiem wędzonym, ricottą i rzodkiewką

331 kcal23 g białka7 min
Kanapki z łososiem wędzonym, ricottą i rzodkiewką
Kalorie
331 kcal
Białko
23,3 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcze
10,2 g
Błonnik
5,7 g

Składniki

Porcja:331 kcal · 23 g białka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 60 gŁosoś wędzony
  • 50 gSer Ricotta
  • 60 gRzodkiewka
  • 3 gKoperek świeży
  • 10 gRukola

Przygotowanie

  1. 1Ricottę wymieszaj z posiekanym koperkiem.
  2. 2Chleb posmaruj ricottą, ułóż łososia, rzodkiewkę i rukolę.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z łososiem wędzonym, ricottą i rzodkiewką — 331 kcal, 23 g białka | Przepis fit