Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapka z łososiem wędzonym

293 kcal15 g białka5 min
Kanapka z łososiem wędzonym
Kalorie
293 kcal
Białko
15,2 g
Węglowodany
36,5 g
Tłuszcze
10,1 g
Błonnik
6 g

Składniki

Porcja:293 kcal · 15 g białka
  • 70 gChleb pełnoziarnisty
  • 40 gPomidor
  • 30 gŁosoś wędzony
  • 30 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)
  • 25 gRukola
  • 20 gOgórek świeży
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Pieczywo smarujemy serkiem.
  2. 2Warzywa kroimy w plastry.
  3. 3Wszystkie składniki układamy na pieczywie.
  4. 4Przyprawy i dodatki: koperek świeży lub.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 21% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z łososiem wędzonym — 293 kcal, 15 g białka | Przepis fit