Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Kanapki z pastą z sardynek i pomidorem

435 kcal38 g białka8 min
Kanapki z pastą z sardynek i pomidorem
Kalorie
435 kcal
Białko
38,3 g
Węglowodany
40,9 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
5,9 g

Składniki

Porcja:435 kcal · 38 g białka
  • 90 gSardynki w oleju (odsączone)
  • 80 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 120 gPomidor
  • 5 gSok z cytryny
  • 5 gSzczypiorek / dymka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Sardynki rozgnieć z serkiem i cytryną, dopraw pieprzem.
  2. 2Nałóż na chleb, ułóż pomidora, posyp szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z pastą z sardynek i pomidorem — 435 kcal, 38 g białka | Przepis fit