Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Naleśniki z keto nutellą i truskawkami

432 kcal28 g białka20 min
Naleśniki z keto nutellą i truskawkami
Kalorie
432 kcal
Białko
27,9 g
Węglowodany
10,7 g
Tłuszcze
32,9 g
Błonnik
4,2 g

Składniki

Porcja:432 kcal · 28 g białka
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 35 gTruskawki
  • 18 gAwokado
  • 30 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)
  • 9 gOlej kokosowy
  • 5 gOlej rzepakowy
  • 4 gOrzechy laskowe
  • 5 gKakao gorzkie (proszek)
  • 5 gErytrol
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż oddzielając miąższ od skórki.
  2. 2Awokado, orzechy laskowe, kakao, olej kokosowy oraz erytrytol zmiksuj na gładką masę.
  3. 3Jaja, serek oraz proszek do pieczenia zmiksuj.
  4. 4Na patelni rozgrzej olej i smaż naleśniki z każdej strony około minuty (rozgrzewaj porcję oleju przed każdym naleśnikiem).
  5. 5Truskawki umyj, usuń szypułki i pokrój w ćwiartki.
  6. 6Naleśniki posmaruj kremem czekoladowym oraz obłóż truskawkami, a następnie zawiń w rulon lub złóż w trójkąt.
  7. 7Przyprawy i dodatki: proszek do pieczenia.
  8. 8Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  9. 9Dodaj 20 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Naleśniki z keto nutellą i truskawkami — 432 kcal, 28 g białka | Przepis fit