Przepis · Kolacja

Sałatka z pieczonym kurczakiem, quinoa i granatem

Name: Sałatka z pieczonym kurczakiem, quinoa i granatem
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Kurczak pierś (bez skóry); 40 g Komosa ryżowa (quinoa, sucha); 60 g Mix sałat (gotowe liście); 50 g Granat; 10 g Orzechy włoskie; 8 g Ocet balsamiczny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

435 kcal44 g białka25 min

Kalorie: 435 kcal
Białko: 43,5 g
Węglowodany: 39,5 g
Tłuszcze: 11,4 g
Błonnik: 6,4 g

Składniki

Porcja:435 kcal · 44 g białka

150 gKurczak pierś (bez skóry)
40 gKomosa ryżowa (quinoa, sucha)
60 gMix sałat (gotowe liście)
50 gGranat
10 gOrzechy włoskie
8 gOcet balsamiczny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Quinoa ugotuj, kurczaka dopraw i upiecz (20 min, 200°C).
2Wymieszaj sałatę z quinoa, kurczakiem, pestkami granatu i orzechami; skrop octem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 40% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.