Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Krewetki z ryżem i cukinią

533 kcal45 g białka15 min
Krewetki z ryżem i cukinią
Kalorie
533 kcal
Białko
45,4 g
Węglowodany
58,4 g
Tłuszcze
13,1 g
Błonnik
2,9 g

Składniki

Porcja:533 kcal · 45 g białka
  • 180 gKrewetki (ugotowane)
  • 60 gRyż basmati (suchy)
  • 200 gCukinia
  • 8 gCzosnek
  • 10 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 5 gPapryczka chili (świeża)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj.
  2. 2Cukinię podsmaż na oliwie z czosnkiem i chili, dodaj krewetki, smaż 3 min.
  3. 3Podawaj z ryżem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Krewetki z ryżem i cukinią — 533 kcal, 45 g białka | Przepis fit