Przepis · Obiad

Sałatka z awokado i mozzarellą

Name: Sałatka z awokado i mozzarellą
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Kurczak pierś (ugotowana / grillowana); 100 g Pomidor; 70 g Awokado; 5 g Ser mozzarella (pełnotłusta, kulka); 25 g Rukola; 2 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

534 kcal42 g białka30 min

Kalorie: 534 kcal
Białko: 41,6 g
Węglowodany: 12,2 g
Tłuszcze: 36,6 g
Błonnik: 6,3 g

Składniki

Porcja:534 kcal · 42 g białka

80 gKurczak pierś (ugotowana / grillowana)
100 gPomidor
70 gAwokado
5 gSer mozzarella (pełnotłusta, kulka)
25 gRukola
2 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Awokado umyj i przekrój wzdłuż na pół. Usuń pestkę i wyjmij łyżką miąższ, pokrój go na kawałki.
2W salaterce ułóż rukolę lub/i poszarpaną sałatę. Dopraw solą, na wierzch ułóż kawałki awokado.
3Mozzarellę wyjmij z zalewy i pokrój na kawałki. Ułóż na sałatce, dodaj pokrojone pomidory.
4Sałatkę skrop oliwą, dopraw solą i świeżo zmielonym pieprzem i oregano.
5Przyprawy i dodatki: sól biała, oregano, pieprz czarny.
6Dodaj 80 g grillowanej lub gotowanej piersi z kurczaka pokrojonej w paski.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.