Przepis · Kolacja

Omlet z łososiem wędzonym, szczypiorkiem i rzodkiewką

Name: Omlet z łososiem wędzonym, szczypiorkiem i rzodkiewką
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 50 g Łosoś wędzony; 6 g Szczypiorek / dymka; 80 g Rzodkiewka; 4 g Masło (82% tł.); 30 g Chleb żytni razowy

365 kcal34 g białka10 min

Kalorie: 365 kcal
Białko: 33,7 g
Węglowodany: 18,4 g
Tłuszcze: 17,1 g
Błonnik: 3,4 g

Składniki

Porcja:365 kcal · 34 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
50 gŁosoś wędzony
6 gSzczypiorek / dymka
80 gRzodkiewka
4 gMasło (82% tł.)
30 gChleb żytni razowy

Przygotowanie

1Jajka i białka roztrzep, usmaż omlet na maśle.
2Na połowie ułóż łososia i szczypiorek, złóż.
3Podawaj z rzodkiewką i kromką chleba.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.