Przepis · Kolacja

Pieczarki faszerowane serkiem i szynką

Name: Pieczarki faszerowane serkiem i szynką
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 250 g Pieczarki; 150 g Serek wiejski lekki (2%); 60 g Szynka z indyka (wędlina); 20 g Ser żółty light (ok. 15% tł.); 8 g Szczypiorek / dymka; 35 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

371 kcal45 g białka25 min

Kalorie: 371 kcal
Białko: 45,4 g
Węglowodany: 31,5 g
Tłuszcze: 8,8 g
Błonnik: 4,9 g

Składniki

Porcja:371 kcal · 45 g białka

250 gPieczarki
150 gSerek wiejski lekki (2%)
60 gSzynka z indyka (wędlina)
20 gSer żółty light (ok. 15% tł.)
8 gSzczypiorek / dymka
35 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Z pieczarek usuń nóżki, kapelusze wypełnij serkiem wymieszanym z posiekaną szynką i szczypiorkiem.
2Posyp serem, piecz 18 min w 190°C.
3Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 49% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.