Przepis · Kolacja

Sałatka z kurczakiem i winogronami

Name: Sałatka z kurczakiem i winogronami
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Winogrona; 50 g Kurczak pierś (bez skóry); 20 g Ser Feta; 15 g Orzechy włoskie; 2 g Oliwa z oliwek extra virgin; 5 g Masło (82% tł.); 5 g Sałata masłowa / lodowa; 5 g Miód; 5 g Cytryna; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

375 kcal17 g białka20 min

Kalorie: 375 kcal
Białko: 17,3 g
Węglowodany: 16,7 g
Tłuszcze: 28,1 g
Błonnik: 1,7 g

Składniki

Porcja:375 kcal · 17 g białka

50 gWinogrona
50 gKurczak pierś (bez skóry)
20 gSer Feta
15 gOrzechy włoskie
2 gOliwa z oliwek extra virgin
5 gMasło (82% tł.)
5 gSałata masłowa / lodowa
5 gMiód
5 gCytryna
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na maśle z solą, pieprzem i słodką papryką.
2Wymieszaj oliwę, miód, musztardę i sok z cytryny.
3Porwij liście sałaty, pokrój winogrono i ser.
4Na patelni zrumień orzechy.
5Całość przełóż do miski i polej sosem.
6Przyprawy i dodatki: sól biała, papryka w proszku, pieprz czarny, musztarda.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 18% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.