Przepis · Śniadanie

Kanapki z pastą z tuńczyka

Name: Kanapki z pastą z tuńczyka
Total time: 8 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Tuńczyk w sosie własnym (odsączony); 80 g Serek wiejski lekki (2%); 10 g Majonez light (30% tł.); 50 g Ogórek kiszony; 70 g Chleb żytni razowy; 8 g Szczypiorek / dymka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

381 kcal41 g białka8 min

Kalorie: 381 kcal
Białko: 41,1 g
Węglowodany: 38,1 g
Tłuszcze: 6,9 g
Błonnik: 4,9 g

Składniki

Porcja:381 kcal · 41 g białka

100 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
80 gSerek wiejski lekki (2%)
10 gMajonez light (30% tł.)
50 gOgórek kiszony
70 gChleb żytni razowy
8 gSzczypiorek / dymka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Tuńczyka rozdrobnij, wymieszaj z serkiem i majonezem.
2Dodaj posiekany ogórek kiszony i szczypiorek, dopraw.
3Nałóż na chleb.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 43% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.