Przepis · Śniadanie

Proteinowe tiramisu z malinami

Name: Proteinowe tiramisu z malinami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Kawa (czarna, bez cukru); 100 g Twaróg chudy; 75 g Skyr naturalny; 70 g Maliny; 50 g Erytrol; 50 g Biszkopty

375 kcal33 g białka10 min

Kalorie: 375 kcal
Białko: 33,3 g
Węglowodany: 53,6 g
Tłuszcze: 3,2 g
Błonnik: 5,4 g

Składniki

Porcja:375 kcal · 33 g białka

100 gKawa (czarna, bez cukru)
100 gTwaróg chudy
75 gSkyr naturalny
70 gMaliny
50 gErytrol
50 gBiszkopty

Przygotowanie

1Zaparz kawę, pozostaw do wystudzenia.
2Twaróg wymieszaj ze skyrem i erytrytolem na gładką masę. Dodaj trochę kawy do smaku.
3Biszkopty namocz w kawie.
4W naczyniu układaj naprzemiennie biszkopty i masę serową.
5Na górę deseru ułóż umyte maliny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.