Przepis · Śniadanie
Shake roślinny z bananem i wafle kukurydziane
372 kcal34 g białka5 min
- Kalorie
- 372 kcal
- Białko
- 33,7 g
- Węglowodany
- 47,6 g
- Tłuszcze
- 7 g
- Błonnik
- 4,9 g
Składniki
Porcja:372 kcal · 34 g białka
- 30 gOdżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu)
- 250 gMleko sojowe (niesłodzone)
- 120 gBanan
- 18 gWafle kukurydziane
Przygotowanie
- 1Białko roślinne, napój sojowy i banana zmiksuj na gładki koktajl.
- 2Podawaj z 3 waflami kukurydzianymi.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
ŚniadanieWrap śniadaniowy z jajkiem i szpinakiem372 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieProteinowe tiramisu z malinami375 kcalB 33 g10 min
ŚniadanieWrap z tuńczykiem, pomidorkami i kukurydzą375 kcalB 34 g10 min
ŚniadanieKanapki z szynką, serem i ogórkiem kiszonym365 kcalB 29 g5 min
ŚniadanieSałatka z oscypkiem, jeżynami i orzechami włoskimi379 kcalB 36 g15 min
ŚniadanieTortilla z jajecznicą, fetą i rukolą379 kcalB 28 g8 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.