Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Sałatka z oscypkiem, jeżynami i orzechami włoskimi

379 kcal36 g białka15 min
Sałatka z oscypkiem, jeżynami i orzechami włoskimi
Kalorie
379 kcal
Białko
36,3 g
Węglowodany
4,2 g
Tłuszcze
23,6 g
Błonnik
2,9 g

Składniki

Porcja:379 kcal · 36 g białka
  • 80 gKurczak pierś (ugotowana / grillowana)
  • 5 gJeżyny
  • 30 gSer owczy (typu oscypek)
  • 25 gSzpinak świeży
  • 7 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 8 gOrzechy włoskie
  • 5 gMusztarda

Przygotowanie

  1. 1Oliwę oraz musztardę wymieszaj razem i odstaw dressing na bok.
  2. 2Oscypek podsmaż na patelni grillowej, a gdy ostygnie pokrój w paski.
  3. 3Na talerzu ułóż umyty szpinak, a na nim jeżyny i kawałki oscypka. Posyp pokruszonymi orzechami.
  4. 4Sałatkę polej przygotowanym wcześniej dressingiem.
  5. 5Dodaj 80 g grillowanej lub gotowanej piersi z kurczaka pokrojonej w paski.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka z oscypkiem, jeżynami i orzechami włoskimi — 379 kcal, 36 g białka | Przepis fit