Przepis · Kolacja

Croissant z twarożkiem i łososiem wędzonym

Name: Croissant z twarożkiem i łososiem wędzonym
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 90 g Twaróg chudy; 55 g Croissant maślany; 40 g Łosoś wędzony; 40 g Pomidor; 25 g Ogórek kiszony; 20 g Jogurt naturalny (2%); 10 g Szczypiorek / dymka; 5 g Rukola; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

385 kcal31 g białka10 min

Kalorie: 385 kcal
Białko: 31,3 g
Węglowodany: 32 g
Tłuszcze: 14,5 g
Błonnik: 2,4 g

Składniki

Porcja:385 kcal · 31 g białka

90 gTwaróg chudy
55 gCroissant maślany
40 gŁosoś wędzony
40 gPomidor
25 gOgórek kiszony
20 gJogurt naturalny (2%)
10 gSzczypiorek / dymka
5 gRukola
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Ser zmiksuj z jogurtem oraz solą i pieprzem.
2Pomidora i ogórka pokrój w plastry.
3Croissanta rozkrój wzdłuż na pół, ale tylko z jednej strony (ma się otwierać tylko do połowy).
4Na spodzie rozsmaruj twarożek, następnie obłóż go plastrami łososia, rukolą, pomidorem, ogórkiem i posyp szczypiorkiem.
5Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.
6Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.