Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Tosty ze szpinakiem, mozzarellą i szynką z indyka

386 kcal29 g białka10 min
Tosty ze szpinakiem, mozzarellą i szynką z indyka
Kalorie
386 kcal
Białko
29,1 g
Węglowodany
39,4 g
Tłuszcze
13,2 g
Błonnik
7,1 g

Składniki

Porcja:386 kcal · 29 g białka
  • 70 gChleb pełnoziarnisty
  • 60 gSer Mozzarella light
  • 40 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 40 gSzpinak świeży
  • 100 gPomidor

Przygotowanie

  1. 1Na pieczywie ułóż szpinak, szynkę i mozzarellę.
  2. 2Zapiekaj 6 min w piekarniku lub opiekaczu.
  3. 3Podawaj z pomidorem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tosty ze szpinakiem, mozzarellą i szynką z indyka — 386 kcal, 29 g białka | Przepis fit