Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Pizza na tortilli z szynką, pieczarkami i rukolą

389 kcal29 g białka15 min
Pizza na tortilli z szynką, pieczarkami i rukolą
Kalorie
389 kcal
Białko
28,8 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcze
14,6 g
Błonnik
5,2 g

Składniki

Porcja:389 kcal · 29 g białka
  • 60 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
  • 50 gSos pomidorowy (passata)
  • 50 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 50 gSer Mozzarella light
  • 60 gPieczarki
  • 20 gRukola

Przygotowanie

  1. 1Tortillę posmaruj passatą, ułóż pokrojone pieczarki, szynkę i mozzarellę.
  2. 2Piecz 8 min w 220°C na kratce.
  3. 3Posyp rukolą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pizza na tortilli z szynką, pieczarkami i rukolą — 389 kcal, 29 g białka | Przepis fit