Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Śledź w oleju z cebulą, chleb i serek wiejski

488 kcal35 g białka10 min
Śledź w oleju z cebulą, chleb i serek wiejski
Kalorie
488 kcal
Białko
34,8 g
Węglowodany
41,6 g
Tłuszcze
20,5 g
Błonnik
5,5 g

Składniki

Porcja:488 kcal · 35 g białka
  • 100 gŚledź solony (matjas, odsączony)
  • 100 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 40 gCebula
  • 5 gOlej rzepakowy
  • 60 gOgórek kiszony
  • 5 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Śledzia pokrój, wymieszaj z cebulą w piórka i olejem, odstaw 5 min.
  2. 2Serek wiejski wymieszaj ze szczypiorkiem.
  3. 3Podawaj z chlebem i ogórkiem kiszonym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Śledź w oleju z cebulą, chleb i serek wiejski — 488 kcal, 35 g białka | Przepis fit