Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Indyk stir-fry z makaronem ryżowym

493 kcal47 g białka15 min
Indyk stir-fry z makaronem ryżowym
Kalorie
493 kcal
Białko
47,4 g
Węglowodany
51,8 g
Tłuszcze
10,8 g
Błonnik
6,4 g

Składniki

Porcja:493 kcal · 47 g białka
  • 160 gIndyk pierś (bez skóry)
  • 45 gMakaron ryżowy (suchy)
  • 120 gBrokuły
  • 80 gPapryka czerwona
  • 10 gSos sojowy light
  • 6 gOlej rzepakowy
  • 6 gSezam (nasiona)
  • 5 gKorzeń imbiru

Przygotowanie

  1. 1Makaron ryżowy zalej wrzątkiem na 4 min.
  2. 2Indyka w paskach smaż na oleju 4 min, dodaj warzywa, imbir i sos sojowy, smaż 4 min.
  3. 3Wymieszaj z makaronem, posyp sezamem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Indyk stir-fry z makaronem ryżowym — 493 kcal, 47 g białka | Przepis fit