Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Kurczak z warzywami z patelni

493 kcal50 g białka15 min
Kurczak z warzywami z patelni
Kalorie
493 kcal
Białko
50,2 g
Węglowodany
47,8 g
Tłuszcze
12,1 g
Błonnik
10,1 g

Składniki

Porcja:493 kcal · 50 g białka
  • 170 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 120 gBrokuły
  • 100 gPapryka czerwona
  • 50 gCebula
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 40 gKasza gryczana (sucha)
  • 10 gSos sojowy light

Przygotowanie

  1. 1Kaszę ugotuj.
  2. 2Kurczaka usmaż na oleju, dodaj warzywa i sos sojowy, smaż 6 min.
  3. 3Podawaj z kaszą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 41% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak z warzywami z patelni — 493 kcal, 50 g białka | Przepis fit