Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Kanapki z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym

330 kcal22 g białka5 min
Kanapki z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym
Kalorie
330 kcal
Białko
22,2 g
Węglowodany
33,3 g
Tłuszcze
11,7 g
Błonnik
5 g

Składniki

Porcja:330 kcal · 22 g białka
  • 70 gChleb pełnoziarnisty
  • 75 gŁosoś wędzony
  • 30 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Posmaruj chleb serkiem.
  2. 2Obłóż go łososiem wędzonym i posyp koperkiem.
  3. 3Przyprawy i dodatki: koperek świeży lub.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym — 330 kcal, 22 g białka | Przepis fit