Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Serek wiejski a'la szarlotka

314 kcal25 g białka13 min
Serek wiejski a'la szarlotka
Kalorie
314 kcal
Białko
25,1 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcze
10,5 g
Błonnik
3,9 g

Składniki

Porcja:314 kcal · 25 g białka
  • 200 gSerek wiejski (4%)
  • 85 gJabłko
  • 20 gPłatki owsiane górskie
  • 10 gErytrol
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Jabłko pokrój w drobną kostkę i wrzuć do garnka z niewielką ilością wody. Duś jabłko 5 minut.
  2. 2Do garnka dodaj płatki owsiane, cynamon, aromat waniliowy oraz erytrytol i duś przez 3 minuty.
  3. 3W miseczce umieść serek wiejski, następnie dodaj na niego zawartość garnka.
  4. 4Podawaj przyozdobione miętą.
  5. 5Przyprawy i dodatki: ekstrakt wanilii, cynamon, mięta liście.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Serek wiejski a'la szarlotka — 314 kcal, 25 g białka | Przepis fit