Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Sałatka z makrelą wędzoną i ziemniakami

408 kcal29 g białka15 min
Sałatka z makrelą wędzoną i ziemniakami
Kalorie
408 kcal
Białko
29,2 g
Węglowodany
38,6 g
Tłuszcze
15,9 g
Błonnik
3,7 g

Składniki

Porcja:408 kcal · 29 g białka
  • 80 gMakrela (wędzona)
  • 150 gZiemniaki gotowane
  • 80 gOgórek kiszony
  • 30 gCebula
  • 80 gSkyr naturalny
  • 5 gKoperek świeży
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Ziemniaki ugotuj i pokrój w kostkę.
  2. 2Makrelę rozdrobnij, wymieszaj z ziemniakami, ogórkiem, cebulą i skyrem.
  3. 3Posyp koperkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka z makrelą wędzoną i ziemniakami — 408 kcal, 29 g białka | Przepis fit