Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Sałatka z ciecierzycy i tuńczyka

329 kcal30 g białka8 min
Sałatka z ciecierzycy i tuńczyka
Kalorie
329 kcal
Białko
30,3 g
Węglowodany
32,8 g
Tłuszcze
8,6 g
Błonnik
9,5 g

Składniki

Porcja:329 kcal · 30 g białka
  • 100 gCiecierzyca (ugotowana)
  • 80 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
  • 80 gPapryka czerwona
  • 5 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 5 gNatka pietruszki
  • 5 gSok z cytryny
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Ciecierzycę odsącz, wymieszaj z tuńczykiem, papryką i natką.
  2. 2Skrop oliwą i cytryną, dopraw.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka z ciecierzycy i tuńczyka — 329 kcal, 30 g białka | Przepis fit