Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Sałatka z ciecierzycy i serka wiejskiego

322 kcal24 g białka8 min
Sałatka z ciecierzycy i serka wiejskiego
Kalorie
322 kcal
Białko
24,2 g
Węglowodany
37,9 g
Tłuszcze
9,3 g
Błonnik
9,2 g

Składniki

Porcja:322 kcal · 24 g białka
  • 100 gCiecierzyca (ugotowana)
  • 120 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 80 gOgórek świeży
  • 80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
  • 4 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 5 gNatka pietruszki
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Ciecierzycę odsącz, wymieszaj z warzywami i serkiem.
  2. 2Skrop oliwą, dopraw.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka z ciecierzycy i serka wiejskiego — 322 kcal, 24 g białka | Przepis fit