Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Roladki z cukinii z łososiem i serkiem śmietankowym

338 kcal27 g białka15 min
Roladki z cukinii z łososiem i serkiem śmietankowym
Kalorie
338 kcal
Białko
26,6 g
Węglowodany
9,4 g
Tłuszcze
21,8 g
Błonnik
2,2 g

Składniki

Porcja:338 kcal · 27 g białka
  • 200 gCukinia
  • 100 gŁosoś wędzony
  • 80 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)
  • 10 gRukola
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Cukinię umyj pokrój w cienkie plastry.
  2. 2Rozgrzej suchą patelnię grillową i delikatnie podpiecz każdy plaster z obu stron około 1 minuty. Następnie ostudź.
  3. 3Plasterki przełóż na deskę/talerz. Każde z nich posmaruj serkiem, dopraw solą i pieprzem, a następnie ułóż po kawałku łososia i dodaj rukolę. Zwiń w roladki.
  4. 4Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Roladki z cukinii z łososiem i serkiem śmietankowym — 338 kcal, 27 g białka | Przepis fit