Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Grzanka z serkiem mascarpone, musem z mango i granatem

329 kcal16 g białka7 min
Grzanka z serkiem mascarpone, musem z mango i granatem
Kalorie
329 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
42,8 g
Tłuszcze
11,7 g
Błonnik
3,7 g

Składniki

Porcja:329 kcal · 16 g białka
  • 50 gTwaróg chudy
  • 140 gMango
  • 30 gChleb pszenny tostowy
  • 25 gMascarpone
  • 17 gGranat
  • 12 gSkyr naturalny

Przygotowanie

  1. 1Kromkę chleba podpiecz w tosterze lub piekarniku, aby otrzymać chrupką grzankę.
  2. 2Mascarpone wymieszaj z jogurtem naturalnym, aż powstanie gładka masa.
  3. 3Mango zmiksuj na mus blenderem.
  4. 4Kanapkę obłóż serkiem, na górę połóż mus z mango i udekoruj granatem.
  5. 5Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika. Potrzebny blender lub mikser.
  6. 6Pieczywo posmaruj 50 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 19% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Grzanka z serkiem mascarpone, musem z mango i granatem — 329 kcal, 16 g białka | Przepis fit