Przepis · Kolacja

Keto wrap z łososiem, serem i warzywami

Name: Keto wrap z łososiem, serem i warzywami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Łosoś wędzony; 80 g Tortilla niskowęglowodanowa; 80 g Ser Cheddar; 45 g Skyr naturalny; 40 g Papryka czerwona; 10 g Rukola; 5 g Czosnek; 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 4 g Koperek świeży

749 kcal57 g białka15 min

Kalorie: 749 kcal
Białko: 56,8 g
Węglowodany: 21,3 g
Tłuszcze: 43,8 g
Błonnik: 25,2 g

Składniki

Porcja:749 kcal · 57 g białka

100 gŁosoś wędzony
80 gTortilla niskowęglowodanowa
80 gSer Cheddar
45 gSkyr naturalny
40 gPapryka czerwona
10 gRukola
5 gCzosnek
6 gOliwa z oliwek extra virgin
4 gKoperek świeży

Przygotowanie

1Przygotuj sos. Czosnek obierz i poszatkuj, wymieszaj ze skyrem, oliwą i posiekanym koperkiem.
2Cheddar pokrój w cienkie plastry. Paprykę umyj i pokrój w słupki.
3Tortillę namocz lekko wodą i podgrzej w mikrofali przez 30 sekund.
4Ciepłą tortille wysmaruj sosem, ułóż paprykę, plastry łososia, ser i posyp rukolą.
5Tortille złóż zaginając najpierw dół do środka, a następnie boki.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.