Przepis · Kolacja

Sałatka cezar z kurczakiem

Name: Sałatka cezar z kurczakiem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Kurczak pierś (bez skóry); 50 g Sałata masłowa / lodowa; 50 g Majonez (pełnotłusty); 40 g Ser parmezan; 2 g Oliwa z oliwek extra virgin; 5 g Cytryna; 5 g Czosnek; 5 g Musztarda; 5 g Sos sojowy light; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

719 kcal40 g białka15 min

Kalorie: 719 kcal
Białko: 40,4 g
Węglowodany: 3,5 g
Tłuszcze: 60 g
Błonnik: 0,9 g

Składniki

Porcja:719 kcal · 40 g białka

100 gKurczak pierś (bez skóry)
50 gSałata masłowa / lodowa
50 gMajonez (pełnotłusty)
40 gSer parmezan
2 gOliwa z oliwek extra virgin
5 gCytryna
5 gCzosnek
5 gMusztarda
5 gSos sojowy light
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Posiekaj sałatę.
2Przygotuj sos cezar. Wymieszaj w misce majonez, starty parmezan (zostaw łyżkę na później), musztardę, posiekany drobno czosnek, sok z cytryny i sos sojowy. Dopraw całość pieprzem.
3Kurczaka umyj, pokrój w kostkę, dopraw solą i pieprzem, a następnie podsmaż na oliwie.
4Na talerzu ułóż sałatę, kurczaka i całość polej sosem. Posyp startym parmezanem.
5Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.