Przepis · Obiad

Łosoś z pieczonymi ziemniakami, dynią i koperkiem

Name: Łosoś z pieczonymi ziemniakami, dynią i koperkiem
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 130 g Łosoś (filet); 200 g Ziemniaki pieczone (ze skórką); 150 g Dynia (miąższ); 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 5 g Koperek świeży; 10 g Sok z cytryny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

553 kcal33 g białka35 min

Kalorie: 553 kcal
Białko: 33,2 g
Węglowodany: 54,1 g
Tłuszcze: 23,9 g
Błonnik: 5,3 g

Składniki

Porcja:553 kcal · 33 g białka

130 gŁosoś (filet)
200 gZiemniaki pieczone (ze skórką)
150 gDynia (miąższ)
6 gOliwa z oliwek extra virgin
5 gKoperek świeży
10 gSok z cytryny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Ziemniaki i dynię pokrój w kostkę, wymieszaj z oliwą i przyprawami, piecz 25 min w 200°C.
2Na ostatnie 12 min połóż obok łososia skropionego cytryną.
3Posyp koperkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.