Przepis · Obiad

Sałatka z pieczonym łososiem i batatami

Name: Sałatka z pieczonym łososiem i batatami
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Łosoś (filet); 200 g Bataty ugotowane; 60 g Mix sałat (gotowe liście); 80 g Ogórek świeży; 80 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 10 g Sok z cytryny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

502 kcal36 g białka30 min

Kalorie: 502 kcal
Białko: 35,5 g
Węglowodany: 43,7 g
Tłuszcze: 20,7 g
Błonnik: 7,3 g

Składniki

Porcja:502 kcal · 36 g białka

150 gŁosoś (filet)
200 gBataty ugotowane
60 gMix sałat (gotowe liście)
80 gOgórek świeży
80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
10 gSok z cytryny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Łososia i bataty piecz 18 min w 200°C.
2Wymieszaj sałatę, ogórka i pomidorki.
3Ułóż na wierzchu batatów i łososia, skrop cytryną.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.