Przepis · Obiad

Naleśniki z twarogiem i truskawkami

Name: Naleśniki z twarogiem i truskawkami
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Mąka owsiana; 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Mleko krowie (2%); 150 g Twaróg chudy; 100 g Truskawki; 5 g Olej rzepakowy; 5 g Erytrol

637 kcal55 g białka25 min

Kalorie: 637 kcal
Białko: 55,2 g
Węglowodany: 51,5 g
Tłuszcze: 23,8 g
Błonnik: 5,3 g

Składniki

Porcja:637 kcal · 55 g białka

50 gMąka owsiana
110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gMleko krowie (2%)
150 gTwaróg chudy
100 gTruskawki
5 gOlej rzepakowy
5 gErytrol

Przygotowanie

1Zmiksuj mąkę, jajka i mleko na ciasto naleśnikowe.
2Usmaż 2–3 cienkie naleśniki na lekko natłuszczonej patelni.
3Twaróg rozgnieć z erytrolem, nałóż na naleśniki i zwiń.
4Podawaj z truskawkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.