Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Pinsa ze szpinakiem, jajkiem i pomidorkami

647 kcal45 g białka25 min
Pinsa ze szpinakiem, jajkiem i pomidorkami
Kalorie
647 kcal
Białko
44,9 g
Węglowodany
60,1 g
Tłuszcze
25,2 g
Błonnik
4,2 g

Składniki

Porcja:647 kcal · 45 g białka
  • 115 gPinsa (spód)
  • 70 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 5 gSer mozzarella (pełnotłusta, kulka)
  • 60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 50 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
  • 25 gSzpinak świeży
  • 8 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Piekarnik nagrzej do 220 st. C.
  2. 2Pomidorki przekrój na pół, szynkę pokrój w paski, a mozzarellę w plastry lub zetrzyj na tarce.
  3. 3Pinsę ułóż na blaszce do piekarnika wyłożonej papierem do pieczenia. Ułoż na niej kolejno szpinak, mozzarellę, a następnie wbij dwa jajka.
  4. 4Dalej posyp placek szynką oraz pomidorkami po czym wstaw do piekarnika i piecz 12-15 min.
  5. 5Przed podaniem posyp posiekanym szczypiorkiem.
  6. 6Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pinsa ze szpinakiem, jajkiem i pomidorkami — 647 kcal, 45 g białka | Przepis fit