Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kurczak po grecku z ryżem

650 kcal54 g białka30 min
Kurczak po grecku z ryżem
Kalorie
650 kcal
Białko
53,8 g
Węglowodany
62,4 g
Tłuszcze
20 g
Błonnik
3,9 g

Składniki

Porcja:650 kcal · 54 g białka
  • 180 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 65 gRyż basmati (suchy)
  • 120 gCukinia
  • 120 gPomidor
  • 30 gSer Feta
  • 8 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 20 gOliwki czarne (marynowane)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kurczaka dopraw oregano, piecz z cukinią i pomidorem 20 min w 200°C.
  2. 2Posyp fetą i oliwkami.
  3. 3Podawaj z ryżem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak po grecku z ryżem — 650 kcal, 54 g białka | Przepis fit