Przepis · Obiad

Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i fetą z ryżem

Name: Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i fetą z ryżem
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 190 g Kurczak pierś (bez skóry); 60 g Szpinak świeży; 30 g Ser Feta; 65 g Ryż brązowy (suchy); 100 g Marchew; 8 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

649 kcal56 g białka35 min

Kalorie: 649 kcal
Białko: 55,9 g
Węglowodany: 62,1 g
Tłuszcze: 18,9 g
Błonnik: 6,4 g

Składniki

Porcja:649 kcal · 56 g białka

190 gKurczak pierś (bez skóry)
60 gSzpinak świeży
30 gSer Feta
65 gRyż brązowy (suchy)
100 gMarchew
8 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Pierś natnij kieszonkę, nadziej szpinakiem z fetą.
2Piecz 25 min w 180°C.
3Podawaj z ryżem i marchewką na parze skropioną oliwą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.