Przepis · Obiad

Kurczak pieczony z kaszą kuskus i sałatką grecką

Name: Kurczak pieczony z kaszą kuskus i sałatką grecką
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Kurczak pierś (bez skóry); 65 g Kasza kuskus (sucha); 100 g Ogórek świeży; 100 g Pomidor; 30 g Ser Feta; 20 g Oliwki czarne (marynowane); 8 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

648 kcal56 g białka25 min

Kalorie: 648 kcal
Białko: 56 g
Węglowodany: 60,3 g
Tłuszcze: 19,5 g
Błonnik: 5,6 g

Składniki

Porcja:648 kcal · 56 g białka

180 gKurczak pierś (bez skóry)
65 gKasza kuskus (sucha)
100 gOgórek świeży
100 gPomidor
30 gSer Feta
20 gOliwki czarne (marynowane)
8 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka dopraw, piecz 20 min w 200°C.
2Kuskus zalej wrzątkiem, odstaw 5 min.
3Warzywa pokrój, wymieszaj z fetą, oliwkami i oliwą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.