Przepis · Obiad

Zupa fasolowa z ziemniakami i kiełbasą z indyka

Name: Zupa fasolowa z ziemniakami i kiełbasą z indyka
Total time: 45 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Kiełbasa z indyka (chuda); 180 g Fasola biała (ugotowana); 120 g Ziemniaki gotowane; 80 g Marchew; 40 g Por; 300 g Bulion warzywny (100 ml); 6 g Olej rzepakowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

666 kcal44 g białka45 min

Kalorie: 666 kcal
Białko: 43,9 g
Węglowodany: 86,9 g
Tłuszcze: 16,8 g
Błonnik: 16,4 g

Składniki

Porcja:666 kcal · 44 g białka

120 gKiełbasa z indyka (chuda)
180 gFasola biała (ugotowana)
120 gZiemniaki gotowane
80 gMarchew
40 gPor
300 gBulion warzywny (100 ml)
6 gOlej rzepakowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Marchew i pora podsmaż na oleju, zalej bulionem, dodaj ziemniaki i fasolę, gotuj 20 min.
2Część zupy zmiksuj dla gęstości, dodaj pokrojoną kiełbasę i majeranek.
3Gotuj jeszcze 5 min, dopraw.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.