Przepis · Obiad

Leczo z kiełbasą z indyka i kaszą bulgur

Name: Leczo z kiełbasą z indyka i kaszą bulgur
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Kiełbasa z indyka (chuda); 80 g Indyk pierś (bez skóry); 70 g Kasza bulgur (sucha); 200 g Papryka czerwona; 50 g Cebula; 150 g Sos pomidorowy (passata); 8 g Olej rzepakowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

667 kcal51 g białka30 min

Kalorie: 667 kcal
Białko: 50,7 g
Węglowodany: 78,3 g
Tłuszcze: 18,3 g
Błonnik: 19,9 g

Składniki

Porcja:667 kcal · 51 g białka

100 gKiełbasa z indyka (chuda)
80 gIndyk pierś (bez skóry)
70 gKasza bulgur (sucha)
200 gPapryka czerwona
50 gCebula
150 gSos pomidorowy (passata)
8 gOlej rzepakowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cebulę zeszklij na oleju, dodaj pokrojoną kiełbasę i kostkę z piersi indyka.
2Dodaj paprykę i passatę, duś 15 min.
3Podawaj z ugotowanym bulgurem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.