Przepis · Obiad

Potrawka z kurczaka z ryżem i marchewką

Name: Potrawka z kurczaka z ryżem i marchewką
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Kurczak pierś (bez skóry); 70 g Ryż basmati (suchy); 120 g Marchew; 60 g Groszek zielony (mrożony); 80 g Jogurt naturalny (2%); 8 g Olej rzepakowy; 8 g Natka pietruszki; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

670 kcal55 g białka35 min

Kalorie: 670 kcal
Białko: 55,1 g
Węglowodany: 80,8 g
Tłuszcze: 12,9 g
Błonnik: 7,5 g

Składniki

Porcja:670 kcal · 55 g białka

180 gKurczak pierś (bez skóry)
70 gRyż basmati (suchy)
120 gMarchew
60 gGroszek zielony (mrożony)
80 gJogurt naturalny (2%)
8 gOlej rzepakowy
8 gNatka pietruszki
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka pokrój w kostkę, obsmaż na oleju, dodaj marchew i zalej 150 ml wody, duś 15 min.
2Dodaj groszek, zdejmij z ognia i wmieszaj jogurt, dopraw.
3Podawaj z ryżem, posyp natką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.