Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Schab pieczony z kaszą gryczaną i buraczkami

665 kcal50 g białka40 min
Schab pieczony z kaszą gryczaną i buraczkami
Kalorie
665 kcal
Białko
50,3 g
Węglowodany
69,3 g
Tłuszcze
22,9 g
Błonnik
11 g

Składniki

Porcja:665 kcal · 50 g białka
  • 170 gWieprzowina schab chudy
  • 70 gKasza gryczana (sucha)
  • 150 gBuraki gotowane
  • 40 gCebula
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 8 gMusztarda
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Schab natrzyj musztardą i przyprawami, piecz 25 min w 180°C.
  2. 2Kaszę ugotuj na sypko.
  3. 3Buraki zetrzyj, wymieszaj z cebulą i olejem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Schab pieczony z kaszą gryczaną i buraczkami — 665 kcal, 50 g białka | Przepis fit