Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kluski z twarogiem i truskawkami

662 kcal70 g białka30 min
Kluski z twarogiem i truskawkami
Kalorie
662 kcal
Białko
70,3 g
Węglowodany
73,8 g
Tłuszcze
10,7 g
Błonnik
10,5 g

Składniki

Porcja:662 kcal · 70 g białka
  • 250 gTwaróg chudy
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 70 gMąka pełnoziarnista pszenna
  • 150 gTruskawki
  • 80 gJogurt naturalny (2%)
  • 8 gErytrol

Przygotowanie

  1. 1Z twarogu, jajka i mąki zagnieć ciasto, uformuj kluski.
  2. 2Gotuj 3 min od wypłynięcia.
  3. 3Truskawki zmiksuj z jogurtem i erytrolem, polej kluski.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 42% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kluski z twarogiem i truskawkami — 662 kcal, 70 g białka | Przepis fit