Przepis · Drugie śniadanie

Smoothie z ananasa i mango

Name: Smoothie z ananasa i mango
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 100 g Ananas (świeży); 100 g Mango; 5 g Miód; 5 g Olej rzepakowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

264 kcal17 g białka5 min

Kalorie: 264 kcal
Białko: 17,1 g
Węglowodany: 38,8 g
Tłuszcze: 6 g
Błonnik: 3 g

Składniki

Porcja:264 kcal · 17 g białka

150 gSkyr naturalny
100 gAnanas (świeży)
100 gMango
5 gMiód
5 gOlej rzepakowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Owoce obierz, umyj i pokrój.
2Składniki zmiksuj na napój.
3Przyprawy i dodatki: chili w proszku.
4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
5Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.