Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Sałatka z tofu wędzonym, kukurydzą i papryką

265 kcal20 g białka8 min
Sałatka z tofu wędzonym, kukurydzą i papryką
Kalorie
265 kcal
Białko
19,6 g
Węglowodany
17,4 g
Tłuszcze
14 g
Błonnik
4,2 g

Składniki

Porcja:265 kcal · 20 g białka
  • 100 gTofu wędzone
  • 60 gKukurydza konserwowa (odsączona)
  • 80 gPapryka czerwona
  • 60 gOgórek świeży
  • 4 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 5 gSok z cytryny
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Tofu pokrój w kostkę, paprykę i ogórka w paski.
  2. 2Wymieszaj z kukurydzą, oliwą i cytryną, dopraw.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka z tofu wędzonym, kukurydzą i papryką — 265 kcal, 20 g białka | Przepis fit